Značka: zdravie

caveman

Maximaliujte svoj testosterón!

Terstosterón je hormón, patriaci medzi androgény, ktorý hrá dôležitú úlohu NIELEN pre mužov. V skutočnosti sa aj u žien tvoria menšie množstvá testosterónu v nadobličkách a vaječníkoch. Pre správnu produkciu testosterónu je kritická naša výživa, pohyb, či spánok a mnoho ďalších faktorov. No až keď zvládneme upraviť tieto základné aspekty, môžeme prejsť k tým drobnostiam ako...

knowledge

Samovzdelávanie – vaša najlepšia investícia

Poznáte najčastejšie investičné tipy najlepších svetových investorov pre začínajúcich podnikateľov a investorov? Jedným z tých úplne najpodstatnejších je: investícia do sebavzdelávania, sebarozvoja, sebazdokonalenia v tom, čo máme radi a baví nás. Hovorí o tom Robert Kiyosaki, dokonca aj Warren Buffett. Pointa? Dočkáte sa jej po premostení do sveta zdravia. Totiž najlepší svetoví tréneri a odborníci na...

deep-breath

Dokážete správne dýchať?

Dych je viac ako len fiziologická potreba Dych – náš najvzácnejší a najkrehkejší prejav života. Je v ňom ukrytá obrovská sila a energia. Náš dychový stereotyp ovplyvňuje zdravie nášho tela aj mysle. No viac než to. Čo je ešte podstatnejšie je to, že ak sa nevieme spojiť s naším dychom, nedokážeme sa spojiť ani s...

Da_Vinci_Vitruve_Luc_Viatour-resized

Aký súvis má inteligencia a fyzická kondícia a ako sa navzájom ovplyvňujú?

Veľa úspešných ľudí to už pochopilo. A veľa neúspešných to ešte stále nechápe. Aj keď sa to nezdá, naša fyzická kondícia a stupeň našej inteligencie nie sú dva nesúvisiace pojmy. Ale naopak, navzájom sa ovplyvňujú viac, ako sa môže na prvý dojem zdať. Inteligenciou ale nemyslím iba inteligenčný kvocient, ale hlavne emocionálnu inteligenciu, od ktorej závisí...

burn-fat-fast1

Ketóza – najnovšia móda, alebo návrat k prirodzenému stravovaniu?

Ketóza je stav, kedy organizmus využíva ako zdroj energie látky, ktoré získalo rozkladom tuku – ketóny. Náš organizmus má totiž na výber, akú pohonnú jednotku si vyberie. Môže fungovať na glukóze, ktorú prijmeme potravou a malé množstvo máme uložené v pečeni a svaloch ako glykogén, alebo môže začať rozkladať tuk na ketóny, takže glykogén, ktorého...

084mnc_WinterBathingWinterHardening

Prečo je otužovanie také dobré a čo je to intervalový otužovací tréning?

Byť silný, výkonný, zdravý a odolný. To bol môj cieľ pre ktorý som začal pred niečo vyše rokom s otužovaním. Nie len že som tento rok nebol chorý ani jediný deň, ale podarilo sa mi zlepšit efektivitu metabolizmu a zlepšiť svoje mentálne výkony. No a okrem toho, som pochopiteľne získal dovtedy nevídanú odolnosť voči chladu....

collage

Rešpektujte svoju osobnosť v stravovaní.

Viete čo je dôvodom, drvivého množstva prípadov zlyhania v snahe o vylepšenie stravovacích návykov? Nie je to nedostatok pevnej vôle. Nie je to stres ani uponáhľanosť, ani nedostatočná informovanosť z danej oblasti. Je to nedostatočná individuálnosť v prístupe k stravovacím návykom. Teraz nemám na mysli ignorovanie genetických predispozícii pri zostavovaní stravovacích plánov, ale nerešpektovanie hlboko zakorenených...

Krčná chrbtica

Zachráň si krčnú chrbticu. Daj preč ten “chicken neck”!

Bežná rutina: človeka so sedavým zamestnaním začne bolieť hlava. Príde domov z práce, bez váhania skočí po ružovej tabletke, bolesť ustúpi a na druhý deň pokračuje v práci. Avšak domov príde tento krát so stuhnutou a bolestivou krčnou chrbticou. Hovorí si “už nech je víkend, behnem na masáž”. Masáž skutočne pomôže a on v pondelok...

11096628_554916947981535_1423252860799765029_n

Nebuď vôl! Stravuj sa rozumne

Pred tým, než sa z akýchkoľvek dôvodov rozhodnete stať vegetariánom, mali by ste bezpodmienečne zvážiť, či sa Vám takýto hazard s vlastným zdravím oplatí a dôkladne premyslieť všetky pre a proti tohto extrémneho typu stravovania. Je až neuveriteľné, s akými argumentmi sa stretávam pri obhajobe vegetariánstva. Jedným z nich je napríklad: V rastlinnej strave je...

5

Bezlepkové ≠ lepšie

Určite ste si to všimli aj vy. Čoraz viac ľudí začína spoznávať silu bezlepkovej stravy a úplného vyradenia pšenice z jedálneho lístka. Ja sám tento krok odporúčam ľuďom ktorý sa chcú o svoje zdravie starať tak, aby im slúžilo ešte dlhú dobu, či tým chcú dostať svoju hmotnosť do normálu. Tiež ľuďom, ktorý sa chcú...