Archív mesiaca: august 2015

02-16-14_wt_fasting

Hladovka – liečba hladom

Hladovka, prerušované hladovanie, koncept Warrior diet a tak dak ďalej. V poslednom čase zažívajú veľký návrat a tešia sa úspechu ako u športovcov, tak u bežnej populácii. Aký má hladovka vlastne pre naše telo význam a aké účinky má riadená, kontrolovaná hladovka? A hlavne, aké negatíva so sebou môže priniesť, ak jej príprave a monitorovaniu nevenujeme dostatok času...

Da_Vinci_Vitruve_Luc_Viatour-resized

Aký súvis má inteligencia a fyzická kondícia a ako sa navzájom ovplyvňujú?

Veľa úspešných ľudí to už pochopilo. A veľa neúspešných to ešte stále nechápe. Aj keď sa to nezdá, naša fyzická kondícia a stupeň našej inteligencie nie sú dva nesúvisiace pojmy. Ale naopak, navzájom sa ovplyvňujú viac, ako sa môže na prvý dojem zdať. Inteligenciou ale nemyslím iba inteligenčný kvocient, ale hlavne emocionálnu inteligenciu, od ktorej závisí...

250_image35_bi

Vyhnite sa ilúziám o tréningovej progresii.

Ak už trénujete kvôli vzhľadu, pre lepšiu výkonnosť v istom športe alebo si chcete upevniť svoje zdravie, cieľom je vždy určitý progres. Tréning je cieľený proces zamerný na dosiahnutie výsledku. Avšak stretávam sa aj s iným prístupom. Ide o tréning podľa pocitu (alebo ako to nazvať ). Ten však nevedie k dlhodobej a postupnej progresii,...

burn-fat-fast1

Ketóza – najnovšia móda, alebo návrat k prirodzenému stravovaniu?

Ketóza je stav, kedy organizmus využíva ako zdroj energie látky, ktoré získalo rozkladom tuku – ketóny. Náš organizmus má totiž na výber, akú pohonnú jednotku si vyberie. Môže fungovať na glukóze, ktorú prijmeme potravou a malé množstvo máme uložené v pečeni a svaloch ako glykogén, alebo môže začať rozkladať tuk na ketóny, takže glykogén, ktorého...

aaaa

Rotácia vs antirotácia: Ako naozaj vybudovať silné telesné jadro?

V dnešnom svete funkčného tréningu sa stretávame s dvoma rozdielnymi názormi na správny tréning telesného jadra (core). Jedni tvrdia, že je potrebné trénovať predovšetkým flexiu a rotáciu v chrbtici, iní zase, že takýto prístup je pre chrbticu veľmi neprirodzený a škodlivý a je potrebné rozvíjať predovšetkým stabilitu chrbtice a nie jej pohyblivosť. Teda nie pohyb vytvárať, ale...