Kategória: Tréning

Your_Guide_To_Barefoot_Running_Article_2

Aj vaše nohy volajú o pomoc! Pasívne behanie vs barefoot

Dnešné výdobytky vedy a techniky nám v mnohom uľahčujú a spríjemňujú život. Treba si však priznať, že nás robia o niečo pohodlnejšími a lenivejšími. Inak to nie je ani pri našej každodennej, ba až banálnej činnosti akou je chôdza. Chodíme čim ďalej menej, o tom niet pochýb. No zamysleli ste sa už niekedy aj nad...

caveman

Maximaliujte svoj testosterón!

Terstosterón je hormón, patriaci medzi androgény, ktorý hrá dôležitú úlohu NIELEN pre mužov. V skutočnosti sa aj u žien tvoria menšie množstvá testosterónu v nadobličkách a vaječníkoch. Pre správnu produkciu testosterónu je kritická naša výživa, pohyb, či spánok a mnoho ďalších faktorov. No až keď zvládneme upraviť tieto základné aspekty, môžeme prejsť k tým drobnostiam ako...

deep-breath

Dokážete správne dýchať?

Dych je viac ako len fiziologická potreba Dych – náš najvzácnejší a najkrehkejší prejav života. Je v ňom ukrytá obrovská sila a energia. Náš dychový stereotyp ovplyvňuje zdravie nášho tela aj mysle. No viac než to. Čo je ešte podstatnejšie je to, že ak sa nevieme spojiť s naším dychom, nedokážeme sa spojiť ani s...

250_image35_bi

Vyhnite sa ilúziám o tréningovej progresii.

Ak už trénujete kvôli vzhľadu, pre lepšiu výkonnosť v istom športe alebo si chcete upevniť svoje zdravie, cieľom je vždy určitý progres. Tréning je cieľený proces zamerný na dosiahnutie výsledku. Avšak stretávam sa aj s iným prístupom. Ide o tréning podľa pocitu (alebo ako to nazvať ). Ten však nevedie k dlhodobej a postupnej progresii,...

aaaa

Rotácia vs antirotácia: Ako naozaj vybudovať silné telesné jadro?

V dnešnom svete funkčného tréningu sa stretávame s dvoma rozdielnymi názormi na správny tréning telesného jadra (core). Jedni tvrdia, že je potrebné trénovať predovšetkým flexiu a rotáciu v chrbtici, iní zase, že takýto prístup je pre chrbticu veľmi neprirodzený a škodlivý a je potrebné rozvíjať predovšetkým stabilitu chrbtice a nie jej pohyblivosť. Teda nie pohyb vytvárať, ale...

Krčná chrbtica

Zachráň si krčnú chrbticu. Daj preč ten “chicken neck”!

Bežná rutina: človeka so sedavým zamestnaním začne bolieť hlava. Príde domov z práce, bez váhania skočí po ružovej tabletke, bolesť ustúpi a na druhý deň pokračuje v práci. Avšak domov príde tento krát so stuhnutou a bolestivou krčnou chrbticou. Hovorí si “už nech je víkend, behnem na masáž”. Masáž skutočne pomôže a on v pondelok...