Autor: Miloš Bede tréner

O autorovi

084mnc_WinterBathingWinterHardening

Prečo je otužovanie také dobré a čo je to intervalový otužovací tréning?

Byť silný, výkonný, zdravý a odolný. To bol môj cieľ pre ktorý som začal pred niečo vyše rokom s otužovaním. Nie len že som tento rok nebol chorý ani jediný deň, ale podarilo sa mi zlepšit efektivitu metabolizmu a zlepšiť svoje mentálne výkony. No a okrem toho, som pochopiteľne získal dovtedy nevídanú odolnosť voči chladu....

4931764728_01baa8ab52_o

Nootropiká: Buďte chytrí, využite “chytré drogy”.

Patríte aj vy medzi nadšencov, ktorí s skúšajú rôzne biohacky, ktoré dokážu zlepšovať naše kognitívne vlastnosti, sústredenie, pamäť či náladu? Takže praktizujete čiastočné hladovanie, profitujete z ketózy, začínate ráno studenou sprchou a kŕmite svoj mozog MCT tukmi? Je to fajn, pretože to o váš vypovedá, že nechcete premárniť prirodzený potenciál, ale naopak, chcete ho využiť...

collage

Rešpektujte svoju osobnosť v stravovaní.

Viete čo je dôvodom, drvivého množstva prípadov zlyhania v snahe o vylepšenie stravovacích návykov? Nie je to nedostatok pevnej vôle. Nie je to stres ani uponáhľanosť, ani nedostatočná informovanosť z danej oblasti. Je to nedostatočná individuálnosť v prístupe k stravovacím návykom. Teraz nemám na mysli ignorovanie genetických predispozícii pri zostavovaní stravovacích plánov, ale nerešpektovanie hlboko zakorenených...

sugar

Čím viac cukru zješ, tým skôr zostarneš.

Nie, nezbláznil som sa. Dôvod, prečo stále častejšie rozprávam a píšem o cukre ako faktore vzniku civilizačných ochorení a predčasného starnutia je ukrytý v nedostatočnom povedomí ľudí. Je naozaj fascinujúce, ako dlho v spoločnosti pretrváva dogma o správnosti hypersacharidovej potravy a obmedzovaní jediného esenciálneho zdroja dôležitých mikronutrientov – živočíšnych produktov. V tomto článku zájdem až...

Krčná chrbtica

Zachráň si krčnú chrbticu. Daj preč ten “chicken neck”!

Bežná rutina: človeka so sedavým zamestnaním začne bolieť hlava. Príde domov z práce, bez váhania skočí po ružovej tabletke, bolesť ustúpi a na druhý deň pokračuje v práci. Avšak domov príde tento krát so stuhnutou a bolestivou krčnou chrbticou. Hovorí si “už nech je víkend, behnem na masáž”. Masáž skutočne pomôže a on v pondelok...

11096628_554916947981535_1423252860799765029_n

Nebuď vôl! Stravuj sa rozumne

Pred tým, než sa z akýchkoľvek dôvodov rozhodnete stať vegetariánom, mali by ste bezpodmienečne zvážiť, či sa Vám takýto hazard s vlastným zdravím oplatí a dôkladne premyslieť všetky pre a proti tohto extrémneho typu stravovania. Je až neuveriteľné, s akými argumentmi sa stretávam pri obhajobe vegetariánstva. Jedným z nich je napríklad: V rastlinnej strave je...

5

Bezlepkové ≠ lepšie

Určite ste si to všimli aj vy. Čoraz viac ľudí začína spoznávať silu bezlepkovej stravy a úplného vyradenia pšenice z jedálneho lístka. Ja sám tento krok odporúčam ľuďom ktorý sa chcú o svoje zdravie starať tak, aby im slúžilo ešte dlhú dobu, či tým chcú dostať svoju hmotnosť do normálu. Tiež ľuďom, ktorý sa chcú...

key-to-health

Ty si expert na svoje telo!

Štúdium správnej životosprávy je super vec a určite prospeje každému bez výnimky. Dospeli sme do doby, kedy sa už viac nemôžme spoliehať na žiadne istoty a to ani v oblasti zabezpečenia kvalitnej a nezávadnej potravy. Zostalo to na nás. Stojíme na rozcestí, kde máme na výber z dvoch ciest. Prvá je pohodlnejšia, vyšliapaná cestička, ktorú...

ccfoods

Nie je kalória ako kalória

Je na čase zmeniť vnímanie pojmu zdravé stravovanie a prestaviť obmedzené vnímanie energetickej hodnoty jedla! Poznáte to z vlastnej skúsenosti alebo z okolia? Snažíte sa dostať svoju telesnú hmotnosť do normálu a skorigovať ju smerom nadol, takže začnete študovať stravovacie návyky, ktoré by Vám v tom mali pomôcť a zo všetkých tých článkov na internete...