Autor: Miloš Bede tréner

O autorovi

7717136134_e7fbc977e4

Návyky naše každodenné

Návyky- či už sú dobré, alebo zlé, v podstate tvoria celý náš život. Preto najlepšia vec, akú pre seba môžete urobiť je zamyslieť sa nad svojimi návykmi. Prevládajú tie pozitívne, alebo skôr zlozvyky? Ktoré návyky vám do života prinášajú šťastie a hojnosť? Ktoré vám naopak kradnú energiu a robia vám zo života peklo na zemi?...

Your_Guide_To_Barefoot_Running_Article_2

Aj vaše nohy volajú o pomoc! Pasívne behanie vs barefoot

Dnešné výdobytky vedy a techniky nám v mnohom uľahčujú a spríjemňujú život. Treba si však priznať, že nás robia o niečo pohodlnejšími a lenivejšími. Inak to nie je ani pri našej každodennej, ba až banálnej činnosti akou je chôdza. Chodíme čim ďalej menej, o tom niet pochýb. No zamysleli ste sa už niekedy aj nad...

caveman

Maximaliujte svoj testosterón!

Terstosterón je hormón, patriaci medzi androgény, ktorý hrá dôležitú úlohu NIELEN pre mužov. V skutočnosti sa aj u žien tvoria menšie množstvá testosterónu v nadobličkách a vaječníkoch. Pre správnu produkciu testosterónu je kritická naša výživa, pohyb, či spánok a mnoho ďalších faktorov. No až keď zvládneme upraviť tieto základné aspekty, môžeme prejsť k tým drobnostiam ako...

knowledge

Samovzdelávanie – vaša najlepšia investícia

Poznáte najčastejšie investičné tipy najlepších svetových investorov pre začínajúcich podnikateľov a investorov? Jedným z tých úplne najpodstatnejších je: investícia do sebavzdelávania, sebarozvoja, sebazdokonalenia v tom, čo máme radi a baví nás. Hovorí o tom Robert Kiyosaki, dokonca aj Warren Buffett. Pointa? Dočkáte sa jej po premostení do sveta zdravia. Totiž najlepší svetoví tréneri a odborníci na...

deep-breath

Dokážete správne dýchať?

Dych je viac ako len fiziologická potreba Dych – náš najvzácnejší a najkrehkejší prejav života. Je v ňom ukrytá obrovská sila a energia. Náš dychový stereotyp ovplyvňuje zdravie nášho tela aj mysle. No viac než to. Čo je ešte podstatnejšie je to, že ak sa nevieme spojiť s naším dychom, nedokážeme sa spojiť ani s...

02-16-14_wt_fasting

Hladovka – liečba hladom

Hladovka, prerušované hladovanie, koncept Warrior diet a tak dak ďalej. V poslednom čase zažívajú veľký návrat a tešia sa úspechu ako u športovcov, tak u bežnej populácii. Aký má hladovka vlastne pre naše telo význam a aké účinky má riadená, kontrolovaná hladovka? A hlavne, aké negatíva so sebou môže priniesť, ak jej príprave a monitorovaniu nevenujeme dostatok času...

Da_Vinci_Vitruve_Luc_Viatour-resized

Aký súvis má inteligencia a fyzická kondícia a ako sa navzájom ovplyvňujú?

Veľa úspešných ľudí to už pochopilo. A veľa neúspešných to ešte stále nechápe. Aj keď sa to nezdá, naša fyzická kondícia a stupeň našej inteligencie nie sú dva nesúvisiace pojmy. Ale naopak, navzájom sa ovplyvňujú viac, ako sa môže na prvý dojem zdať. Inteligenciou ale nemyslím iba inteligenčný kvocient, ale hlavne emocionálnu inteligenciu, od ktorej závisí...

250_image35_bi

Vyhnite sa ilúziám o tréningovej progresii.

Ak už trénujete kvôli vzhľadu, pre lepšiu výkonnosť v istom športe alebo si chcete upevniť svoje zdravie, cieľom je vždy určitý progres. Tréning je cieľený proces zamerný na dosiahnutie výsledku. Avšak stretávam sa aj s iným prístupom. Ide o tréning podľa pocitu (alebo ako to nazvať ). Ten však nevedie k dlhodobej a postupnej progresii,...

burn-fat-fast1

Ketóza – najnovšia móda, alebo návrat k prirodzenému stravovaniu?

Ketóza je stav, kedy organizmus využíva ako zdroj energie látky, ktoré získalo rozkladom tuku – ketóny. Náš organizmus má totiž na výber, akú pohonnú jednotku si vyberie. Môže fungovať na glukóze, ktorú prijmeme potravou a malé množstvo máme uložené v pečeni a svaloch ako glykogén, alebo môže začať rozkladať tuk na ketóny, takže glykogén, ktorého...

aaaa

Rotácia vs antirotácia: Ako naozaj vybudovať silné telesné jadro?

V dnešnom svete funkčného tréningu sa stretávame s dvoma rozdielnymi názormi na správny tréning telesného jadra (core). Jedni tvrdia, že je potrebné trénovať predovšetkým flexiu a rotáciu v chrbtici, iní zase, že takýto prístup je pre chrbticu veľmi neprirodzený a škodlivý a je potrebné rozvíjať predovšetkým stabilitu chrbtice a nie jej pohyblivosť. Teda nie pohyb vytvárať, ale...